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春季养生在于保阴护阳 春季养生小常识

作者:八戒菜谱网  2017-05-26  点击:
【导读】: 春季养生小常识 做对五件事为健康加分 现在已经进入春季了,天气渐渐回暖,春暖花开,万物复苏,那么春季如何养生呢?春季养生小常识...
春季养生小常识 做对五件事为健康加分

现在已经进入春季了,天气渐渐回暖,春暖花开,万物复苏,那么春季如何养生呢?春季养生小常识有哪些呢?开春做对五件事,保你一年不生病,一起来看看吧。

第一招:排毒喝花茶。

冬季天冷,人就偏爱吃热食。特别是春节假期,大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为冬天热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。

早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。

春季养生四要诀 春季养生在于保阴护阳 饮食调养以清淡为宜

春季到来,气温逐渐回暖,春季雨水增多,万物复苏,一些致病的细菌繁殖加速,病毒传播加快,进入传染病的多发时节。

春季养生要点是保阴护阳、补益脾肺、舒缓肝气、调节情志、沉着冷静,增强体育运动。起居上应着重防止风、寒、湿邪致病,以早睡早起为主。

药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主,如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类。

饮食调养则以清淡食物为宜,如鱼类、蛋类、豆制品类、菌类及芝麻、黑豆与芹菜、菠菜、竹笋、芦笋、香菜等。粥类可以银耳8克、大枣15克、粳米50克熬之,加适量冰糖调服;或以党参15克、枸杞子20克、葛根10克、鹌鹑肉150克炖汤,食肉和枸杞子。但肥胖之人及身患糖尿病等慢性病者,则应据病情另选其他的食养方法,不宜千篇一律。

春季是万物复苏的季节,各种病菌也不例外,在这个春暖花开的季节里,它们也忘不了来凑份热闹,所以春季是疾病多发季节,一进入春季我们更要注意养生,保护好自己的身体,健健康康地度过春季,那么想要在安全过好春季,就要掌握春季养生四要诀。

一、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

二、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

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