设为首页 加入收藏

八戒菜谱信息网

你的位置 : 首页 > 菜谱 > 外国食谱 > 美国食谱 > 冬季泡脚驱寒让你温暖又养生 每天按摩腰部搓脚心

冬季泡脚驱寒让你温暖又养生 每天按摩腰部搓脚心

作者:八戒菜谱网  2017-05-25  点击:
【导读】: 冬季养生保健操 每天按摩腰部搓脚心 冬季到了,大家比较容易感染风寒、患上感冒,所以要注意保暖保健,那么冬季如何保健养生呢?冬...
冬季养生保健操 每天按摩腰部搓脚心

冬季到了,大家比较容易感染风寒、患上感冒,所以要注意保暖保健,那么冬季如何保健养生呢?冬季养生常识有哪些呢?今天小编就教给大家一套冬季保健操,可预防感冒,防治疾病,一起来学学吧。

按摩腰部

一、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

二、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

保健操

三、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

四、每天做一套简易体操

1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

五、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为,脚底是各经络 起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

冬季泡脚驱寒让你温暖又养生

中药泡脚是药浴的重要类型之一,根据药方可达到温肾祛寒、活血化瘀、健脾养胃等功效,实现疾病治疗,身体调养。泡脚时除了讲究“泡”外,还要讲究“揉”(穴位的按摩),每天正确泡脚可缓解城市人的职业病,对老人家和手脚容易冰冷的女性来说,更是有保健作用。

冬季泡脚会给身体带来哪些好处

1.血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。

2.刺激穴位

做过足疗的人都知道,按摩师按压的脚底时我们会感觉痛疼、酸胀,这也基本上反应出身体脏腑的相应问题,所以做完足底按摩后,人会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有六条主要的经络,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3.排毒、降血压

很多经过泡脚的人都有这样的经验,泡脚时会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外,这是因为人体内多寒湿,通过泡脚可以加速体内排寒。因此,如果受风寒感冒了,泡泡脚出一身汗,能将体内的寒气驱散。血压高的人如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,有降血压的作用。

4.改善睡眠

体质虚弱的人,特别是女性,冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚有助于提升阳气,不仅能帮助入睡,明显提高睡眠质量,还能预防许多冬季疾病。在泡脚的同时,可用同时按摩涌泉穴和太冲穴调节血液循环;揉按足三里可以治胃病,强身健体;女性揉按三阴交可以防治月经不调、痛经的妇科疾病。

打印

推荐文章

网友评论

大家都在看

热门推荐

  • 美式烤猪排

    美式烤猪排

    原料:猪肋排1斤、、大蒜2瓣、、洋葱1/4个、、法香1朵调料:番茄沙司100克、、hp汁50克、、黑胡椒碎1茶匙(5...[全文]

  • 猪排汉堡

    猪排汉堡

    汉堡包现今被普遍视为美式速食的代表,面包补充碳水化合物,肉补充蛋白质和能量,生菜补充维生素和菜特有的营...[全文]

  • 铁板烧的做法

    铁板烧的做法

    [原料/调料] 牛排肉 6 仁 4 花枝 4 腿 1支 洋 1 豆芽 1/2斤 箔 1 奶油 1 大蒜 1/2杯 辣椒 1/3杯 酒 少 ...[全文]

热门点击

美食图片