设为首页 加入收藏

八戒菜谱信息网

你的位置 : 首页 > 菜谱 > 中国菜谱 > 安徽美食 > 产后恢复体操有什么作用 怀孕前减肥有利产后恢复

产后恢复体操有什么作用 怀孕前减肥有利产后恢复

作者:八戒菜谱网  2017-05-25  点击:
【导读】: 怀孕前减肥有利产后恢复 本报济南讯(记者 孙昊)时下有一种说法,“女人怀孕前积极减肥,更有利于产后体形恢复”。昨日记者从济...
怀孕前减肥有利产后恢复

本报济南讯(记者 孙昊)时下有一种说法,“女人怀孕前积极减肥,更有利于产后体形恢复”。昨日记者从济南几家大医院了解到,营养门诊中,很多女性 问到孕前要不要减肥这个问题。医生说,孕前减肥,产后身材恢复更快,但效果因人而异,要在医生指导下运动。“医生,我想在怀孕前减肥,你看行不行?”昨日,一女子询问山东省立医院营养科主任陈立勇。今年30岁的她体重140多斤,结婚5年还没生育,她听说这么胖怀孕不好,所以想减肥。

陈立勇说,孕前和孕期故意少食、控制体重的人很多。年龄集中在20岁到35岁,以坐班族居多。

陈立勇表示,相比孕中与产后运动,适量的孕前锻炼,没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性,能把母体的各项机能调节到最佳状态。不仅可使产后身材的恢复事半功倍,还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力。

陈立勇说,女人在孕前过于肥胖,对宝宝和自己的健康都不利。但孕前盲目减肥 危害大,因为这有可能导致不孕症。他解释,女性体内脂肪组织与生育能力有密切关系。脂肪的过度减少,会造成停止排卵或闭经。采取方式不当,甚至导致死亡。

山大齐鲁医院营养科赵大夫也认为,孕前运动对母婴有益,但要“因人而异”。因为每个孕妇自身身体情况都不相同,没有统一的运动标准可参考。且选择锻炼方式之前一定要与医生进行沟通,实施一个完善的孕前运动计划。

济南先河营养事务所营养主任梁蔚提倡,通过适量锻炼及均衡饮食来减肥 。准妈妈可多补充一些维生素和矿物质,多吃蔬菜和水果。高热量的食物则要控制,肥肉、坚果、零食、油炸食品都要少吃,还要适当运动。

产后6个月是减肥的黄金期

产后多久可以减肥呢?产后多久减肥最好呢?产后减肥的黄金时期是什么呢?只有把握住了产后减肥的黄金时期减肥瘦身才会很容易,如果错过了这个减肥的黄金时期,产后减肥就比较难了!那为什么产后6个月是减肥的黄金时期呢?

在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!

产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

小编提醒产后减肥的妈咪妈咪们一定要根据产后的时间把握好减肥的力度:

1、月子期间不可减肥

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

3、产后2个月后可以适当减重

4、产后4个月可以加大减肥力度

5、产后六个月是减肥的关键黄金期

产后减肥瘦身应该以有氧运动为主来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。产后6个月是减肥瘦身的黄金时期!把握好产后减肥的黄金时期,瘦身就会变得很容易了!

产后恢复体操有什么作用

产后女人们腹部都会松弛,有赘肉,乳房丰满,显得腰部特别的粗,这对她们来说是一个沉重的打击。那么产后恢复体操能起到什么作用呢?

产后恢复体操有什么作用

产后恢复体操有什么作用

对于刚生完宝宝的女人来说,恢复身材是非常有必要的,生完宝宝腹部松弛,肌肉松弛,整个人看起来不仅憔悴而且显得非常肥胖,整个人都没有自信了。

很多女人选择控制饮食来达到减肥 的效果,其实这是最不科学的方法,一旦营养不良就会严重影响到宝宝的健康,对母婴都非常不利。因此运动减肥是最有效的办法,产后恢复体操是专门准对产后孕妇减肥的运动,产后恢复体操做法有很多,每一种做法都能起到消耗脂肪,恢复韧带的作用。

产后恢复体操能有效的帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产妇及早恢复体形,树立信心。长期坚持还能使身材越来越好,而且妈妈身体健康了对宝宝也有很大的好处。

通过上面为大家介绍的产后恢复体操有什么作用,你是否知道产后恢复体操的作用了呢?如果你也是一位新妈妈,那么我想产后恢复体操是非常适合您的,切记不可控制饮食减肥哦,否则可能会对宝宝不利。

打印

推荐文章

网友评论

大家都在看

热门推荐

  • 鱼茸香菇盒

    鱼茸香菇盒

    鱼茸香菇盒是安徽地方传统菜肴。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物,能...[全文]

  • 掌上明珠

    掌上明珠

    掌上明珠属于徽菜,是宴会的珍肴,此菜造型美观,掌白珠亮,鲜香可口。我比较笨,造型弄得不好,不过味道还是不错的...[全文]

  • 凤阳酿豆腐

    凤阳酿豆腐

    凤阳酿豆腐是安徽沿海地区的传统名肴。据凤阳当地传说:明朝开国皇帝朱元璋出身在凤阳,他年幼时家境贫寒,靠...[全文]

热门点击

美食图片